Kaygı hissimi ben nasıl kontrol edebilirim? Yardım bekliyorum.

Uzun zamandır içimde tarif edemediğim bir huzursuzluk var ve artık bunun normal olmadığını düşünmeye başladım. Gün içinde ortada hiçbir sebep yokken bile kalbim hızlanıyor, içim daralıyor ve sanki kötü bir şey olacakmış gibi hissediyorum. Özellikle yalnız kaldığım anlarda bu his daha da artıyor; kafamın içinde sürekli senaryolar kuruyorum. Birine bir şey olacağı, işimi kaybedeceğim veya hasta olacağım gibi düşünceler durmadan zihnime üşüşüyor; ne kadar mantıksız olduğunu bilsem de bunlara engel olamıyorum.

Geceleri uykuya dalmakta zorlanıyorum çünkü kafamın içi susmuyor, sürekli düşünceler dönüp duruyor. Bazen uyandığımda bile kendimi yorgun hissediyorum; sanki gece boyunca zihnim hiç durmamış gibi oluyor. Gündüzleri de odaklanmakta zorluk çekiyorum, iş yaparken bile aklım başka yerlere kayıyor. En basit kararları verirken bile aşırı düşünmeye başladım.

Bu durum beni fiziksel olarak da etkiliyor; bazen nefesim daralıyor, göğsüm sıkışıyor ve o an gerçekten ciddi bir sağlık sorunu yaşıyorum sanıyorum. Birkaç kere acile gitmeyi bile düşündüm ama sonra hissettiklerim kendiliğinden geçiyor. Bu ataklar yaşandıkça daha da korkmaya başladım ve tekrar edecek diye sürekli tetikte bekliyorum.

Çevremdekiler Çok kafaya takıyorsun diyor ama ben gerçekten kontrol edemiyorum. Eskiden daha rahat bir insandım, şimdi ise üzerimde sürekli bir gerginlik hali var. Bu durum anksiyete mi, bilmiyorum.... Ancak hayat kalitemi ciddi şekilde düşürdü. Normal bir şekilde yaşamanın, zihnimin sessiz olmasının nasıl bir his olduğunu unuttum.

Bu durum kendi kendine geçer mi yoksa profesyonel destek almak gerekir mi? Bu düşünce döngüsünden çıkmak için ne yapabilirim?